Σχοινάκι

Οι σωστές μέθοδοι και δεξιότητες σχοινιού

Μέθοδοι: Όταν κάνετε σκοινί, θα πρέπει να στέκεστε όρθια, τα μάτια σας πρέπει να κοιτούν ευθεία μπροστά και να προσπαθήσετε να μην χαμηλώσετε το κεφάλι σας. Πρέπει να κατακτήσετε τον ρυθμό του σχοινιού και να βάλετε τα χέρια σας στις φτέρνες σας για να μην σκοντάψετε κατά λάθος πάνω από το σχοινί. Δεν χρειάζεται να πηδήξετε πολύ ψηλά, εφόσον το σχοινί μπορεί να περάσει κάτω από το πόδι, αυτό γίνεται επίσης για να μην τραυματιστούν το γόνατο και ο αστράγαλος κατά την προσγείωση. κατά την προσγείωση, φροντίστε να επιλέξετε το μπροστινό μέρος για να προσγειωθεί, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην επόμενη απογείωση, εάν πρόκειται για προσγείωση με πλήρες πόδι ή φτέρνα, Η ζημιά στο σώμα είναι σχετικά μεγάλη.

Δεξιότητες: Χρησιμοποιήστε τον καρπό σας για να κουνάτε το σχοινί, μην χρησιμοποιείτε το δικό σας χέρι, το οποίο θα καταναλώσει πολλή σωματική δύναμη, αλλά αν χρησιμοποιήσετε τον καρπό σας, θα είναι ευκολότερο, οπότε η αποτελεσματικότητα θα αυξηθεί. επιλέξτε το κατάλληλο μήκος σχοινιού, αυτό βασίζεται στο άτομο Καθορίζεται από το ύψος του σώματος και αυτό που είναι κατάλληλο είναι το καλύτερο. για να διατηρήσετε σταθερή αναπνοή, πρέπει επίσης να έχετε τον δικό σας ρυθμό και πρέπει να συνεργαστείτε με τα χέρια και τα πόδια σας, διαφορετικά θα σκοντάψετε εύκολα κατά τη διαδικασία σκοινιού.

Όταν κατακτήσουμε τις σωστές μεθόδους και δεξιότητες σχοινιού, το αποτέλεσμα της όλης άσκησης θα είναι καλύτερο, και ταυτόχρονα, μπορεί να αποτελέσει ένα είδος προστασίας για το σώμα μας, επειδή οι λανθασμένες μέθοδοι άσκησης θα βλάψουν το ανθρώπινο σώμα. Ενώ κατακτάτε τις μεθόδους και τις τεχνικές, υπάρχουν επίσης προφυλάξεις που πρέπει να γνωρίζετε.

Θα πρέπει να φοράμε πιο άνετα και μαλακά παπούτσια για να πηδάμε σχοινί, αυτό γίνεται για να αποφευχθεί ο τραυματισμός στον αστράγαλο. Προσπαθήστε να μην επιλέξετε έδαφος από σκυρόδεμα, αλλά επιλέξτε γρασίδι ή πλαστικό έδαφος, ώστε να αποφύγετε τραυματισμό στο γόνατο κατά το άλμα. ένα από τα σχοινιά άλματος πρέπει να είναι Προσοχή στο τέντωμα, αυτό είναι για να αποτρέψει τα πόδια των μυών, και θα μεγιστοποιήσει επίσης το αποτέλεσμα της άσκησης.