Μηχανή τρεξίματος

Εάν αγοράσατε μια μηχανή λειτουργίας στο σπίτι, πρέπει να ξέρετε πώς να τη χρησιμοποιείτε. Ποια είναι τα βήματα για να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα που λειτουργεί;

1. Ενεργοποιήστε το μηχάνημα που λειτουργεί. Πριν χρησιμοποιήσετε το ηλεκτρικό μηχάνημα λειτουργίας για πρώτη φορά, παρακαλούμε μείνετε δίπλα σας και εξοικειωθείτε με τον τρόπο ελέγχου του - όπως εκκίνηση, διακοπή και ρύθμιση ταχύτητας. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αφού εξοικειωθείτε με αυτό.

2. Ξεκινήστε το μηχάνημα που λειτουργεί, πατήστε το κουμπί εκκίνησης και το μηχάνημα που λειτουργεί έχει ήδη αρχίσει να λειτουργεί. Θα επιλέξει αυτόματα την ταχύτητα ως 1. Οι αρχάριοι μπορούν πρώτα να χρησιμοποιήσουν αυτήν την ταχύτητα ως προθέρμανση και μετά να αυξήσουν αργά την ταχύτητα ανάλογα με τη φυσική τους κατάσταση.

Συμβουλή: Πριν ξεκινήσει το μηχάνημα σε λειτουργία, μην στέκεστε στη ζώνη, αλλά σταθείτε στις πλαστικές αντιολισθητικές πλάκες και στις δύο πλευρές της μηχανής που λειτουργεί. Πιάστε την κουπαστή με τα δύο χέρια, οδηγήστε το μηχάνημα σε χαμηλή ταχύτητα 1.6-3.2 km/h, σταθείτε όρθια, κοιτάξτε μπροστά, «σκαρφαλώστε» μερικές φορές στη ζώνη τρεξίματος με το ένα πόδι και Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. στη συνέχεια σταθείτε στη ζώνη κίνησης Κινηθείτε μαζί της.

Αφού νιώσετε προσαρμογή, αυξήστε αργά την ταχύτητα στα 3-5 km/h. Διατηρήστε αυτή την ταχύτητα για περίπου 10 λεπτά και μετά σταματήστε αργά το μηχάνημα. Μην τρέχετε με υψηλή ταχύτητα για πρώτη φορά για να αποφύγετε την πτώση.

3. Ρυθμίστε την κλίση. Υπάρχουν κουμπιά για τη ρύθμιση της κλίσης στο μηχάνημα που λειτουργεί. Αφού ενεργοποιήσετε το μηχάνημα, μπορείτε να επιλέξετε την κλίση ανεξάρτητα. Ορισμένες μηχανές που τρέχουν διαθέτουν 5-μια λειτουργία άμεσης επιλογής ταχύτητας σταδίου και μια λειτουργία άμεσης επιλογής 5-κλίσης σταδίου, η οποία μπορεί να ρυθμιστεί ανάλογα με τις δικές σας ανάγκες.

4. Μπορείτε να προκαθορίσετε τη διάρκεια της άσκησης. Ασκηθείτε για 15-60 λεπτά κάθε φορά. Ορισμένες μηχανές τρεξίματος είναι εξοπλισμένες με οθόνη αφής TFT υψηλής τεχνολογίας και ενσωματωμένα δέκα είδη ορειβασίας, cross-country, ανταγωνισμού, απώλειας βάρους, προγράμματα διαλειμματικού τρεξίματος και δύο τεχνητά προγράμματα, τα οποία μπορούν να επιλεγούν ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση. κατάσταση και ανάγκες, το οποίο είναι πολύ βολικό. χειρισμός.

5. Εάν θέλετε να σταματήσετε να λειτουργεί, μπορείτε να πατήσετε το κόκκινο κουμπί στο μηχάνημα που λειτουργεί και το μηχάνημα θα σταματήσει αυτόματα. Στο τέλος της προπόνησης, πρέπει να αφήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό να πέσει κάτω από 120 ανά λεπτό για να μπορέσετε να πατήσετε το κουμπί διακοπής.