Τρόποι σωστής χρήσης σκαλοπατιών σκαλοπατιών
Τα σκαλοπάτια, που συνήθως ονομάζονται αναρριχητές σκαλοπατιών, εξακολουθούν να είναι ένας πιο απαιτητικός εξοπλισμός γυμναστικής. Πώς να ασκηθείτε σωστά σε ένα βήμα; Ανατρέξτε στα παρακάτω βήματα:
Κουνήστε τα χέρια σας. Όσο πιο ψηλά κουνάτε τα χέρια σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η ένταση.
Χαμηλώστε το σώμα σας καταλήγοντας. Μην αφήνετε το λυγισμένο γόνατό σας να ενοχλεί τις μύτες των ποδιών σας. Στη συνέχεια, σταθείτε όρθια και επιστρέψτε στην κατάσταση άσκησης.
Πιάστε το σχοινί σφιχτά, ταλαντεύεστε πάνω και κάτω.
Πιάστε το σχοινί σφιχτά, το ένα χέρι πάνω από το κεφάλι σας. Και στη συνέχεια ένα άλλο χέρι πάνω από το κεφάλι σας με βήμα και χαμηλώστε το πρώτο χέρι στο τμήμα της μέσης σας.
Πιάστε το σχοινί σφιχτά. Όταν το ένα πόδι πατάει, το αντίστοιχο χέρι ευθυγραμμίζεται προς τα εμπρός και το άλλο χέρι στη μέση σας. Στη συνέχεια, ένα άλλο χέρι ισιώνει προς τα εμπρός με βήμα και το πρώτο χέρι χαμηλώνει στη μέση σας.
Πιάστε το σχοινί σφιχτά. Δύο χέρια απλώνονται στο πλάι.
