1. Ασφάλεια
Όσον αφορά την ασφάλεια, το μόνο πράγμα που πρέπει να προσέξεις όταν χρησιμοποιείς διάδρομο για τρέξιμο σε εσωτερικούς χώρους είναι η ισορροπία του ατόμου. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ζάλη μετά το τρέξιμο από τον διάδρομο. Επιπλέον, δεδομένου ότι το πλάτος της ζώνης τρεξίματος των διαδρόμων σήμερα είναι περίπου 40 CM, 45 CM και 47 CM πλάτος, ακόμη και με μια ζώνη τρεξίματος πλάτους 47 CM, οι άνθρωποι πρέπει να δίνουν μεγάλη προσοχή στην ισορροπία του σώματός τους όταν τρέχουν. Εάν τα πόδια σας δεν είναι προσεκτικά Αν βγείτε έξω από τη ζώνη τρεξίματος μπορεί να προκληθεί πτώση λόγω ασταθούς κέντρου βάρους. Για τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους, οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν σπάνια ένα γήπεδο για να τρέξουν, γενικά τρέχοντας πέρα δώθε κατά μήκος του δρόμου, και υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στο δρόμο και μπορεί να υπάρξουν ατυχήματα ασφαλείας. Επιπλέον, πρέπει να εισπνέεται μεγάλη ποσότητα οξυγόνου κατά το τρέξιμο και τα καυσαέρια που εκπέμπονται από ένα υπαίθριο αυτοκίνητο είναι πολύ επιβλαβή για το ανθρώπινο σώμα μετά την εισπνοή.
2. Καιρός
Ο καιρός είναι ένας παράγοντας που καθορίζει αν μπορείτε ή όχι να τρέξετε σε εξωτερικούς χώρους. Για παράδειγμα, οι ομιχλώδεις, βροχερές και χιονισμένες μέρες δεν είναι κατάλληλες για τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους και δεν υπάρχει τέτοιος περιορισμός με έναν διάδρομο. Ο καλύτερος τρόπος είναι να τρέχετε σε εξωτερικούς χώρους όταν ο καιρός είναι καλός και να τρέχετε σε εσωτερικό χώρο σε διάδρομο όταν ο καιρός είναι κακός.
Τρία, διάθεση για τρέξιμο
Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να φορούν ωτοασπίδες για να ακούν MP3 όταν τρέχουν σε εξωτερικούς χώρους και να ακούν μουσική ενώ τρέχουν. Αν και αυτό μπορεί να διατηρήσει μια χαρούμενη διάθεση, νομίζω ότι δεν είναι πολύ άνετο να τρέχεις με ακουστικά μετά την εφίδρωση. Ο διάδρομος είναι διαφορετικός. Σήμερα, οι περισσότεροι διάδρομοι διαθέτουν τη λειτουργία αναπαραγωγής MP3 και διαθέτουν ήχο, έτσι ώστε οι ασκούμενοι να μπορούν να τρέχουν ενώ ακούνε μουσική χωρίς να φορούν ακουστικά. Φυσικά, αυτό είναι μόνο ένα μικρό πλεονέκτημα του τρεξίματος σε διάδρομο σε σύγκριση με το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους.
Τέταρτον, αποτέλεσμα άσκησης
Λόγω του πολύπλοκου εδάφους, το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να ασκήσει όλα τα μέρη του ατόμου, ενώ ο διάδρομος μπορεί να τρέξει μόνο σε ευθεία γραμμή. Από αυτή την άποψη, το πρώτο είναι καλύτερο από το δεύτερο. Στον έλεγχο της ταχύτητας τρεξίματος, οι άνθρωποι ελέγχονται μόνοι τους σε εξωτερικούς χώρους, επειδή οι άνθρωποι δεν μπορούν να γνωρίζουν ξεκάθαρα τη φέρουσα ικανότητα των διαφόρων οργάνων τους, επομένως μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική προπόνηση και τραυματισμό του σώματος. Αυτό μπορεί να ελεγχθεί καλά σε διάδρομο. Οι περισσότεροι διάδρομοι έχουν τη λειτουργία να ανιχνεύουν τον καρδιακό ρυθμό. Οι αθλητές μπορούν να κρίνουν το φορτίο του σώματός τους με βάση επιστημονικά δεδομένα, αυξάνοντας ή μειώνοντας έτσι την ταχύτητα και το χρόνο τρεξίματος.
