Αυτόστήριξη αγκώνα κοιλιακός τροχόςείναι ειδικά σχεδιασμένο για μερικούς από εμάς που δεν έχουν δύναμη στα χέρια και τον πυρήνα, ή κάποιες αρχάριες αδερφές. Μπορεί να μειώσει την αντιστάθμιση των χεριών σας και να εκπαιδεύσει την κοιλιά μας με μεγαλύτερη ακρίβεια!
Ο κοιλιακός τροχός χρησιμοποιείται κυρίως για την εξάσκηση της γραμμής του γιλέκου, έτσι ώστε το πάνω μέρος του σώματός μας να είναι πιο λεπτό, και να μπορούμε να το εξασκήσουμε σε ένα όμορφο ανεστραμμένο τρίγωνο. Η θεία είναι φιλική, χωρίς τρέξιμο, χωρίς άλματα, χωρίς κοιλιακή πίεση και τα γόνατα είναι φιλικά. Η αερόβια δεν σταματά σε όλη τη διαδικασία, τρεις φορές την ημέρα, τόσο λεπτή που εκρήγνυται
Αποσυμπιέστε εύκολα και απαλλαγείτε από το λίπος, σταθείτε μέχρι τέρμα, αδυνατίστε με
Επιλογή ενεργειών σε διάφορα στάδια
Πρωτογενές στάδιο: Συνιστάται να κάνετε μόνο 1 ομάδα την ημέρα, 5-7 ανά ομάδα. Για νεοφερμένους με αδύναμη κοιλιακή δύναμη, μπορεί να αποφύγει την καταπόνηση των κοιλιακών μυών και τον υπερβολικό κοιλιακό πόνο.
Ενδιάμεσο στάδιο: Συνιστώνται 2-3 ομάδες ανά ημέρα, με 10-15 επαναλήψεις σε κάθε ομάδα. Κατά την είσοδο στο ενδιάμεσο στάδιο, οι μυϊκές καταπονήσεις θα είναι λιγότερο πιθανό να εμφανιστούν, επειδή η μυϊκή αντοχή έχει βελτιωθεί
Προχωρημένο στάδιο: Συνιστώνται περισσότερες από ή ίσες με 3 ομάδες την ημέρα, 12-20 ανά ομάδα, ολοκληρώνονται
Τρόπος χρήσης: Βάλτε τα γόνατά σας στο έδαφος, εισπνεύστε, κρατήστε τη λαβή σφιχτά και με τα δύο χέρια, πιέστε και τραβήξτε τον κοιλιακό τροχό προς τα εμπρός, αυτή τη στιγμή, το σώμα εκτείνεται προς τα εμπρός στο μέγιστο και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση του γονατιστή θέση, επαναλάβετε τις παραπάνω ενέργειες
